Regenerar neuronas la neurogénesis descubre un poco mas sobre las neuronas y como estimular su neurogénesis, algunos pasos para conseguirlo de forma saludable.
El estudio y descubrimiento de las neuronas se lo debemos Santiago Ramon y Cajal y Bartolomeo Camilo Emilio Golgi n el año 1906 donde compartientron el premio Nobel de medicina en su trabajo sobr ela estructura del sistema nervioso.
Neurogénesis es el nacimiento de las nuevas neuronas y las células gliales esto se aplica a los seres humanos
Te describimos algunos consejos para aumentar nuestras neuronas y llegar a ser más inteligentes.
Sabemos que hay cosas que surgen bajas en nuestro cerebro como son hábitos que matan a las neuronas como el beber alcohol, este acto poco saludable para nuestra vida también lo es para nuestro cerebro, el alcohol es uno de los mayores asesinos de neuronas.
Y otro de los que causan bajas en nuestras neuronas son las dietas inadecuadas o sufrir golpes en la cabeza, el tabaco mata neuronas y sobre todo las drogas perjudica el funcionamiento de nuestro cerebro producen excesos de dopamina.
Aunque hay ciertos estudios que dicen que las drogas psicotrópicas como los hongos o la marihuana generan neurogénesis pero dentro de estos datos existe la controversia.
¿Cómo regenerar tus neuronas?
Una de las actividades más recomendadas para aumentar la neurogénesis es hacer deporte como caminas, o coger la bicicleta de forma habitual mejora el estado de animo y ayuda a producir neuronas.
Otra de las actividades que ayudan a la Neurogénesis es realizar juegos de memoria, o ejercicios mentales estos ayudan en el aprendizaje.
También realizar actividades deportivas en grupo o individuales como patinar nos ayuda a sincronizar nuestros movimientos.
El baile nos ayuda a adquirir nuevos patrones de movimientos y nos ayuda a adquirir patrones motrices.
Como podemos ayudar a nuestro cerebro a crear neuronas dentro de la alimentación.
Con una dieta hipocalórica con esto nos referimos a una dieta baja en calorías, este tipo de dietas promueve la Neurogénesis.
Consume de forma regular alimentos que contengan Omega 3, fitonutrientes estos están en los vegetales estos son vitales para el correcto funcionamiento del cerebro, como nueces o frutos secos, pescados atún, salmón o pescados azules.
También podemos aumentar el rendimiento de nuestro cerebro con el consumo de nootrópicos naturales.
Aumentar el aprendizaje o mantener la mente siempre activa genera diferentes conexiones cerebrales, mantener su interacción social y estimular el cerebro de forma constante.
Realizar ejercicios de meditación nos ayuda a controlar la tensión y nos ayuda a mantener la plasticidad cerebral.
La meditación nos ayuda a reducir el estrés y producir neurogénesis.
El sexo es muy importante para producir Neurogénesis, producir mas neuronas realizando sexo, el coito promueve la creación de nuevas neuronas.
El sexo nos ayuda a reducir el estrés y promueve a relajación.
Realizar el coito ayuda a producir de forma natural corticoides incrementa los niveles de circulación sanguínea y esto hace que se producen más neuronas.
El sexo nos reduce la ansiedad y ayuda a relajarnos, la practica sexual es positiva para la neurogénesis.