Cómo tener una buena erección con unos sencillos consejos que van a cambiar el estado de tu erección.
Para empezar a tener éxito lo primero que tenemos que tener en cuenta es que hay que cuidarse.
Esto no significa hacer deporte o empezar a caminar hay muchas formas de cuidarse y hay que empezar abarcándolas todas.
Tener una buena erección significa cuidarse por dentro y por fuera
Empezar por dentro y por fuera, esto significa que la alimentación juega un papel también muy importante en la erección.
Cuidarse por dentro significa que tenemos que mirar como nos alimentamos y cambiar nuestros hábitos de vida y optar por una alimentación equilibrada.
La dieta mediterránea es una buena opción equilibrada para mejorar nuestra salud y empezar a tener una buena erección.
Alimentos afrodisiacos nos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo en el pene
También podemos dirigir nuestra alimentación en alimentos que sean afrodisiacos para mejorar la erección.
Estos alimentos afrodisiacos son fuentes de aminoácidos y antioxidantes que nos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo en el pene.
Deporte como método para mejorar la erección
La actividad deportiva es muy importante no solo para mejorar la erección, también para mejora nuestra salud.
Dentro de los estilos de vida saludable la actividad deportiva es una de las más recomendadas.
Hacer deporte para mejorar nuestra sexualidad debe de ser suave, no deporte extremo o una actividad deportiva extrema.
Realizar unos hábitos deportivos como caminar o un deporte suave mejorar nuestra salud sexual y nuestra erección.
Ejercicios específicos o técnicas para mejorar la erección.
Existen muchas técnicas para mejorar la erección como son los ejercicios kegel para la erección.
Estos ejercicios son muy fáciles de realizar siguiendo las pautas como puedes ver aquí en ejercicios kegel erección.
Estos ejercicios kegel o técnicas de jelquing precisa de una continuidad en las técnicas y seguir el manual con disciplina.
Revisar nuestros niveles de testosterona
Aumentar los niveles de testosterona con ejercicio, levantando pesas o aumentando la ingesta de proteínas.
Tomar el sol mejora nuestra salud y es fuente de vitamina D, también aumenta los niveles de testosterona.
Minimiza el estrés y de cortisol es importante para nuestra salud reducir estos niveles y llevar una vida saludable.
Duerme lo suficiente un mínimo de 8 horas y respeta tus horas de sueño, mejora tu libido y favorece los niveles de testosterona.
Controla tu peso y evita el sobre peso.
Es importante mantenernos en nuestro peso ideal no solo para mejorar nuestra erección, también nuestra salud.
Si tienes sobre peso realiza una dieta con pocas calorías, o cambia por una dieta más saludable.
También puedes realizar una dieta con suplementos dietéticos para bajar peso, como consumir alimentos termogénicos.
Evita el consumo de tabaco
El tabaco no solo es perjudicial para la salud, también incrementa las posibilidades de tener disfunción eréctil.
Plantas adaptógenas nos ayudan a mejorar el rendimiento
No solo nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento mental o físico también nos ayudan a mejorar nuestra erección.
Los productos dietéticos a base de plantas también nos ayudan a mejorar la erección como es el caso de las pastillas erección natural.
Estos complementos nos ayudan a mejorar el riego sanguíneo y nos producen una erección más rápida minimizando los efectos secundarios.