Alimentos termogénico que te ayudarán a adelgazar estos tienen una reacción en el cuerpo, que desencadenan rápidamente la elevación de la temperatura corporal y aumentan el metabolismo basal, el gasto energético que necesitas durante la digestión.
¿Qué son los termogénicos?
Los alimentos termogénicos son aquellos que el cuerpo necesita producir calor para poder digerirlos.
Este procedimiento termogénico ayuda a el metabolismo mediante el proceso digestivo a quemar grasas.
Depende de los alimentos digeridos quema mas o menos cantidad de proteínas, grasas o carbohidratos.
Los alimentos termogénico que te ayudarán a adelgazar más rápidamente por la elevación de la temperatura corporal y el aumento del metabolismo basal.
¿Qué influye en el metabolismo basal?
Influyen varios factores desde la genética, cada uno somos diferentes del uno al otro y el cuerpo responde de diferente manera, hay factores que provocan en unas personas mayor o menor índice de calorías realizando el mismo esfuerzo.
En el factor sexo, los hombres queman mas calorías que las mujeres en las mismas condiciones físicas.
En la edad a partir de lo 40 años el metabolismo basal empieza a bajar.
Los alimentos termogénicos son aquellos que cuando los ingerimos elevan nuestra temperatura corporal y esto se aprovecha en dietas para adelgazar.
Los termogénicos son utilizados en dietas para adelgazar debido a que provocan en nuestro organismo esta elevación térmica, te indicamos una lista para que tengas a tu alcance una mayor información sobre estos productos a la hora de realizar una dieta y quieras utilizar estos alimentos o ingredientes para producir un desgaste de grasas debido a sus propiedades.
– Curry y cúrcuma
Es un termogénico, antiinflamatorio y antioxidante, aporta sabor y aroma a la comida, en la india es muy utilizado para condimentar todo tipo de platos, puedes combinar esta especia con la pimienta negra.
– Pimienta negra
La pimienta negra aumenta las secreciones en el estomago, ayuda a hacer la digestión, ayuda a combatir los gases intestinales y favorece la traspiración.
Contiene piperina sirve como bloqueante de nuevas células adiposas en el organismo, regula la temperatura haciendo que quemes más calorías.
– Cacao
Contiene diferentes compuestos como la cafeína con propiedades antioxidantes y estimulantes
– El aceite de Coco
Los ácidos grasos aceleran el metabolismo y son de fácil digestión, a la vez que eliminan las grasas.
– Mostaza
Acelera el metabolismo y quema los depósitos de grasa con mayor eficiencia que otros.
– Semilla de lino
Elimina el exceso de liquido, es rica en Omega 3 y ayuda a quemar calorías.
. Naranja amarga
Contiene aminas que estimulan los receptores adregénicos de tipo beta-3
– Chile
Aumenta el metabolismo basal y la capsaicina favorece la oxidación de las grasas.
– Yerba Mate
Es un buen antioxidante, diurético, laxante y termogénico natural.
– Canela
Es capaz de equilibrar los niveles de azúcar en sangre gracias a los fitonutrientes. Lo puedes combinar en muchos alimentos, los más típicos es en los postres, pero puedes probar en infusiones.
– Te verde
La cafeína aumenta el gasto de calorías y promueve la oxidación de las grasas.
– El café
La cafeína en pequeñas dosis en termogénico, contiene la paraxantina que ayuda a quemar grasar, en exceso la cafeína es contraproducente en las dietas ya que aumentan el almacenamiento de las grasas.
