Ejercicios kegel ereccion para hombres que mejora la erección y eyaculación con el fortalecimiento de los músculos PC de forma muy sencilla.
Mediante unos pequeños ejercicios de kegel vamos mejorar la erección y fortalecer los músculos pubocoxígeo, estos ejercicio creados por el ginecólogo Armold kegel, no solo ayudan a mejorar los músculos de la vejiga de la mujer estos también pueden practicarlo los hombres u tener los beneficios en el suelo pélvico y evitar problemas urinarios, también mejoran la erección y ayudan a los problemas de erección del hombre.
¿Para quien están recomendados los ejercicios Kegel erección?
Estos ejercicios kegel ereccion están destinado par a todos los hombres que tengan o no una vida sexual activa, o que tengas una frecuencia sexual normal o mas activa.
Guía del medio para realizar los ejercicios kegel erección.
La mejor forma de conocer como se ejercitan como se localiza los músculos PC en prestar atención cuando acudimos la baño para orinar.
Cunado estamos orinado cortamos el flujo de orina, cuando realizamos esta acción estamos activado los músculos pélvicos.
Presta atención cuando cortes el flujo de orina y te darás cuenta como funcionan los músculos PC, estos activan la cavidad pélvica que va desde la espina dorsal al pubis.
El musculo pubococcigeo es el encargado de controlar la salid de esperma y tiene un papel muy importante en el control de la eyaculación.
La postura adecuada para realizar los ejercicios.
La mejor postura en una postura natural sentado con la espalda recta, nos relajamos y comenzamos los ejercicios.
Empezamos a contraer y aguantamos la contracción 5 segundos, relajamos otros 5 segundos.
Es importante que cuando contraemos cogemos aire por la nariz de forma progresiva hasta aguantar los 5 segundos de contracción, y cuando relajamos vamos soltando el aire por la boca.
Realizamos 10 repeticiones de este ejercicio, es un ejercicio sencillo que hacemos en modo de calentamiento.
Relajamos esperamos unos minutos y empezamos con los ejercicios de kegel un poco mas profundos
Realizamos las contracciones cogiendo aire por la nariz e ir subiendo la contracción hasta los 10 segundos, aguantamos hasta completar ese tiempo y soltamos el aire unos 10 segundos y vamos aflojando la contracción hasta completar.
Realizamos 10 repeticiones hasta completar los 10 segundos de contracción, si necesita tomar mas aire mientras realiza el ejercicio puede hacerlo.
Nota de los ejercicios kegel ereccion y extensiones de ejercicio para mejorar la erección y la prevención de la eyaculación prematura.
Los ejercicios se pueden realizar con erección o sin esta, no influye en la practica del ejercicio.
Cundo realice los ejercicios kegel no puede realizar el acto sexual hasta que transcurra una hora, para no fatigar la musculatura pélvica.
¿Qué frecuencia debo de mantener en los Ejercicios Kegel ereccion?
Lo ideal es ir haciendo los ejercicios de forma progresiva la primero semana una repetición e ir aumentado el tiempo que dediquemos a los ejercicios pélvico, por ejemplo la primera semana 15 minutos y la segunda 20, puedes hacerlos por la mañana o por la tarde no importa, lo mas importante es realizarlos para podemos disfrutar de mejores sensaciones cuando realices el acto sexual.
Lo importante es realizarlo de forma relajada, y constante es como se ven mejores resultados.
