Trucos para no tener hambre hay que sabe diferencias el hambre de estados de animo, esto nos ayuda a controlar mejor al realidad, el hambre lo confundimos con sensaciones que son el aburrimiento o el estrés, también se confunde con la sed o otros estado de ansiedad.
Es importante saber diferencias estos estado al tener hambre y evitar ese deseo compulsivo de comer sin tener hambre.
Debemos de analizar cual es la sensación verdadera que nos produce esta sensaciones que confundimos con el hambre, esta sensación se puede saciar de diferentes formas.
Antes de ponerte a comer para saciar un estado de ansiedad, como el aburrimiento o estrés prueba con beber agua y si el agua no calma tu ansiedad debemos de probar con otra cosa que nos corrija este más habito como lavarnos los dientes o consumir una infusión, te o café.
Podemos realizar el tiempo en otra actividad que nos distraiga como dar un paseo, salir a la calle y relacionarnos nos hará cambiar y corregir este habito.
Podemos consumir chicles sin azúcar para aliviar la sensación de hambre.
No podemos pasar por alto las principales comidas del día, estas deben de ser saludables debes de incluir fibras en tu dieta habitual.
No olvides que el desayuno es una parte muy impórtate del día y este debe de ir completo evita el consumo de grasa e incorpora zumos naturales y frutas.
Dentro del desayuno es importe incluir un grupo de proteínas este ayuda a reducir el hambre.
Puedes incluir fibras, hortalizas crudas como zanahorias, tomates, pepinos, frutas como la manzana o naranja .
También puedes incluir frutos secos estos con un control de 35 a 50 gramos diarios.
Recuerda que debes de repartir a lo largo del día las 5 comidas al día es importante esta parte porque ayudar a reducir la grasa y mantienes el estomago trabajando todo el día.
No realices comidas copiosas en una o 2 veces al día estas son más perjudiciales y hacen que acumules grasas.
Consejos para reducir el consumo de comida
– Evite la comida industrial y sustituya por frutas y verduras frescas, evite comer dulces y sustituya por zanahorias o manzanas.
– Consuma todos los días 2 litros de agua mínimo, y consuma 2 vasos de agua antes de las comidas le dará una sensación de saciedad.
– Para disminuir el apetito puedes probar con algunos encurtidos como pepinillos en vinagre o consumir un poco de queso antes de empezar a comer.
– En la principal comida en el desayuno puede comer huevos, estos siempre cocidos son muy saludables y tiene muchas proteínas.
– Acostúmbrate a comer sin postre así reduces las calorías, toma fruta entre tiempo.
– Cuando vayas a comer fuera come un yogur o algo en casa así reduces el consumo de alimentos.
– Evita tener en la nevera alimentos ricos en calorías, cambia tus hábitos de compra por unos más saludables con frutas y verduras.
El consumo de sopas y ensaladas en las principales comidas son una alternativa para saciar nuestro apetito estas sacian mucho y suelen tener pocas calorías.
Es muy importante como te hemos indicado hacer un mínimo de 5 comidas, estas deben de ser ligeras, las comidas copiosas nuestro cuerpo las quema peor.
Es importe tener todos los grupos de comida para recoger todas las vitaminas, no podemos basar nuestra alimentación en 3 o 5 productos estos debe de ser variados en pescados, aves, frutas, verduras , cereales, frutos secos.
Dentro de los trucos para no tener hambre podemos encontrar dietas sencillas para perdidas de peso estreno como consumir solo líquidos en zumos, purees o sopas, este tipo de dieta es más extrema pero antes de realizar cualquier tipo de dieta es mejor consultar con tu médico especialista.
Dentro de los trucos para no tener hambre y adelgazar de forma efectiva debemos de evitar los snacks industriales estos tiene carbohidratos estos te provocan una mayor sensaciones de hambre, a media mañana puedes tomar un pequeño montado de pan integral con jamón cocido, pavo o atún al natural.
Es importe en las dietas no consumir alcohol este echara a perder todo el control en la dieta que estés realzando.
Puedes utilizar dentro de la tienda complementarlo con un quemado de grasas para acelerar el consumo de grasas por el organismo como es el producto XS natural quema grasas, dentro de otros productos como el saciador es importante si quieres saciar tu apetito como es el XS Appetite Suppressant, estos son suplementos naturales perfectos para mejorar nuestra línea.
Recuerda llevar una dieta equilibrada reducir el consumo de azúcar, sal y grasas. Recuerda que comer poco conlleva a perdida de peso y déficit de vitaminas