Cómo fortalecer el suelo pélvico tras el embarazo no hacerlo puede traerte consecuencias como padecer perdidas de orina, defecar sin querer, gases o molestias en las relaciones sexuales.
Durante el embarazo la matrona o quien esos momentos lleve tu embarazo te ira marcando unas pautas para facilitar el parto, lo primero que te indicara el masaje perineal es muy sencillo de realizar, se necesita un poco de aceite de almendras o de mosqueta para realizar los ejercicios perineales.
El suelo pélvico esta formado por los músculos situados en la base de la pélvicos estos están dispuestos como una hamaca y sirven para dar apoyo a la vejiga y el intestino grueso.
Descubre cómo fortalecer el suelo pélvico con los ejercicios pélvicos kegel se realizan antes y durante el embarazo es muy importante mantener una musculación vaginal en forma nos ayuda en muchas funciones.
No solo nos previene de prolapsos vaginales o rectales, también nos ayuda a mejorar nuestras relaciones sexuales.
Durante el embarazo si el ginecólogo no indica lo contrario pueden tener relaciones sexuales en el embarazo son muy placenteras para usted y su pareja.
He incluso también el uso de algún vibrador o juguete sexual este ultimo debe de consultar con el ginecólogo.
Te indicamos cómo fortalecer el suelo pélvico con unos ejercicios sencillos de kegel.
Para localizar los músculos pélvicos podemos hacer un ejercicio muy sencillo para que aprendas a localizarlos, cuando vaya a orinar, corte la micción y fíjese en las contracciones que ha realizado.
Cuando se ponga a realizar los ejercicios kegel acuérdese de las contracción y realice los ejercicios con frecuencia para mejorar el control de las contracciones, aquí tiene los ejercicios kegel.
Estos ejercicios te los irán indicando incluso antes de que le den el alta hospitalaria, si le han dado punto se supura realícelo de forma suave sin que le cause dolor.
Los ejercicios kegel los puedes hacer mientras la lactancia a el bebe, se pueden realizar de pie o sentada como más fácil te resulte.
Es importante cuidar la postura posparto que esta sea correcha ya que determina el funcionamiento del suelo pélvico.
Si tu parto ha sido por cesaría esto será más complicado por las molestias y el dolor.
Las posturas encorvadas provocan que se abra más la diastasis es la separación de los músculos rectos del abdomen, la principal función de estos músculos es mantener erguido el cuerpo y permitir la flexión del tronco.
Es importante no mantener relaciones sexuales esto ya te lo indicara tu propio cuerpo, este tiempo será de unas seis semanas después del parto.
También te recomendaran que durante este tiempo no te des baños de inmersión en la bañera.
Debes de mantener la vagina limpia y seca y sobre todo la zona de desgarro o de la episiotomía.
Realiza gimnasia abdominal hipopresiva, esta es mejor hacerlo guiada cuando te encuentres con ganas.
A las seis semanas tendrás que acudir al ginecólogo para que te realice una exploración y valoración del suelo pélvico, aquí podrás indicarle sobre el uso de las bolas chinas para mejorar tu suelo pélvico.
Podrás aprovechas los paseos matinales con el bebe para fortalecer el suelo pélvico con las bolas chinas.
Para facilitar las relaciones sexuales sutiliza un lubricante acuoso este te hará mas fácil recuperar tu vida sexual.