Banda elástica reafirmar y aumentar pecho para empezar necesitamos unas bandas elásticas o si tienes las elastibanb gym stretching también nos valen para empezar.
Dentro de las bandas elásticas que podemos encontrar en las tiendas de deporte, tenemos diferentes niveles de resistencias en las bandas.
Dependiendo de la marca puedes llegar a tener más de 3 o 5 niveles de dureza, para iniciarnos empezaremos con un nivel bajo y si realizamos algún tipo de actividad deportiva, empiezamos con una banda tipo medio.
La banda elástica no solo la puedes utilizar para reafirmar y aumentar el pecho, estas las puedes utilizar para tonificar cualquier parte del cuerpo, son muy versátiles y el precio de las bandas es muy económico.
Su uso es muy versátil las puedes utilizar para realizar estiramientos o incluso para rehabilitar y reforzar la musculación.
Los ejercicios con Banda elástica reafirmar y aumentar pecho sirven para crear una base pectoral, sobre la que el pecho pueda desarrollarse y reafirmase.
Las bandas elásticas nos permiten agregar un entrenamiento ligero sin tener que levantar pesas, las bandas nos permiten un rango de movimiento más completo proporcionado tensión al mismo tiempo.
En estos ejercicios con banda elástica reafirmar y aumentar pecho trabajaremos la parte del musculo pectoral mayor.
– El primer ejercicio
Partimos de la posición de pie, separamos un poco los pies y cogemos nuestra banda elástica y la pasamos por detrás de nuestra espalda.
Colocamos la banda a nivel dorsal con los brazos separados, a la altura de los hombros, los brazos los doblamos y pasamos la banda por detrás de los brazos.
Estiramos los brazos con la banda entre ambas manos, la espalda tiene que permanecer recta.
El ejercicio consiste en llevar ambos brazos hacia delante de nuestro cuerpo, juntando las 2 manos.
Separamos los brazos rectos y los ponemos en cruz, y luego volvemos a llevarlos al frente colocando las manos juntas.
El ejercicio se puede hacer de diversas formas, si no queremos forzar nuestra espada podemos pasar la banda por una barandilla que este a la altura de nuestro dorsal.
Nos tumbamos en el suelo, podemos poner una esterilla de Yoga para estar más cómoda, colocamos las piernas juntas y las flexionamos.
La banda elástica reafirmar y aumentar pecho la pasamos por la espalada a la altura del torso, igual que lo hemos hecho de pie.
El numero de series puede ser variable de 10 a 15 repeticiones de 3 series, y descansar entre series entre 1 y 2 minutos.
Hay que tener claro las indicaciones y contraindicaciones de este ejercicio y si ha sufrido algún tipo de luxación o rotura consultar con su médico.
– Segundo ejercicio
Cogemos la banda con las manos y echamos el pie derecho hacia adelante colocamos la banda por debajo de este, la otra pierna la dejamos atrás flexionada con una apertura de 90 grados, colocamos el troco recto ligeramente adelantado.
Inhalamos aire levantamos la banda hacia arriba flexionando los codos hacia atrás y cuando exhalamos bajamos la banda.
Los brazos deben de quedar alineados con los hombros.
Cambiamos de pie y realizamos el mismo ejercicios
– Tercer ejercicio
En la misma postura y con el tronco ligeramente inclinado hacia delante, colocamos las manos pegadas al cuerpo y con los brazos rectos tiramos hacia atrás.
Cambiamos de pie y volvemos a repetir el ejercicio.
El numero de repeticiones de 10 a 15 y realizamos 3 series, y descansar entre series entre 1 y 2 minutos.
A demás de realizar los diferentes ejercicios y consejos para reafirmar y aumentar el pechos es importante la alimentación para tener un pecho bonito así como el cuidado cosmético, mediante crema reafirmante pecho para reforzar la tonificación de los ejercicios con bandas, dentro de los programas y productos aumento pecho dispones de consejos para mejorar los resultados, así como mantener siempre mantener una postura adecuada para mantener los pechos con mayor firmeza.
