Avena sativa

La avena es un cereal muy común o popular, lo conocemos por los productos mas populares en la alimentación como es el pan o jabones cosméticos, se utiliza como alimento humano y forraje para animales.
Todas las variedades de avena contienen gluten, es un cereal rico en grasas no saturadas son las grasas positivas, contiene acido linoleico, hidratos de carbono, hierro, potasio, magnesio, sodio y vitaminas del grupo B como es la B1, B2, B3, B6 y E.
Además contiene un alto contenido en fibras, es un ingrediente muy utilizado en barritas energéticas, la avena esta recomendada para personas que necesitan aumentar su capacidad emergencia, como deportistas o estudiantes, también esta indicado para personas abatidas o con sensación de sueño o estrés.
La avena es un alimento muy recomendado para el desayuno por las propiedades energéticas de esta, esta muy recomendado consumirlo como copos, purés o papillas de avena.
También se consume en licuados en combinación de frutas o para preparar leche de avena o agua de avena.
Los principales alcaloides de la Avena son la Avenina o garmina, estos proporcionan una acción sedante., el principal al coloide de la avena es la trigonelina esta es muy útil contra la fatiga y es un estimulante muscular.
Para que esta indicado el consumo de avena.
Ayuda a reducir el colesterol
Se utiliza como emoliente en jabones.
En estados de debilidad o astenia.
Falta de apetito como energético.
Para aumentar la concentración.
Para evitar e estreñimiento
Como sustituto lácteo
Como energético, en desayunos o en barritas.
En el uso de cosméticos como cremas, lociones esta tiene propiedades que evita la deshidratación de la fina capa de la piel.
Tiene una acción relajante y calmante en la piel, esta recomendado el uso de la cosmética en pieles irritadas gracias al efecto antiinflamatorio y calmante.
Los productos con avena son recomendados para pieles hipersensibles o pieles secas.
La avena Salvaje es conocida por sus propiedades afrodisiacos o por la capacidad de aumentar la testosterona, tiene un alto poder anabólico y energizante, para sacarle estas propiedades se extraen de la corteza del grano por sus alta concentración en el alcaloide de trigonelina que aumenta la masa muscular y mejorar el deseo sexual de ambos sexos.
También esta indicada para mejorar la erección ya que mejora la circulación sanguínea.